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运动减压户外更好【明升体育】

点击: 41825  编辑:明升体育-首页 时间:2020-11-08

明升体育|据新华社电 都告诉运动有助减轻压力,但哪种运动效果更佳?英国和德国研究人员找到,户外绿地运动效果比不上室内磨练。英国罗汉普顿大学研究人员视察140名运动喜好者后得出结论上述结论。

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这些研究工具或是经常到场室内运动,如有氧健身操、打篮球、柔道、游泳或打排球,或是经常去能瞥见绿地或河流的户外跑步、踢足球或骑越野自行车。他们填上问卷,给自己运动前后情绪、神经病压力水平和焦虑感评分,最低分成5分。

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结果显示,所有人运动后情绪提高、压力减低、情绪水平淘汰。就减轻压力而言,户外运动效果更佳,能使压力分数由运动前平均值2.35分降到2.05,降幅相似13%。

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其中,去山间林地跑步和自行车效果最差。相比之下,室内运动者的压力分数平均值降幅仅有为8%明升体育-首页。

游泳是研究中唯一能显着改善情绪和减轻压力的室内运动,能使压力分数淘汰11%。研究还讲明,绿色情况中运动,尤其是户外跑步,对记起情绪、减轻压力的效果更佳。

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